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Hilot meditation 1: Breath - हिलोट: फिलीपीन की इस सदियों पुरानी स्वास्थ्यप्राद पद्धति के साथ संतुलन पाएं

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Episode notes

Hilot is an ancient practice indigenous to the Philippines. This meditation by hilot facilitator Lorelie Luna Ladiges is a gentle breathing exercise, slowly focusing in on your heart. You can be lying down or seated. - हिलोट, फिलीपींस की एक प्राचीन प्रथा है। यह मैडिटेशन सांस लेने का एक सरल व्यायाम है, जिसमें आप धीरे-धीरे अपने हृदय पर केंद्रित करते हैं। आप इसे लेटे या बैठे हुये कर सकते हैं।