ਐਸ ਬੀ ਐਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
By SBS
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰ੍ਹੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੋਗ ਆਸਨ.. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਹਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਵੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁੱਝ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਓ ਐਸ.ਬੀ.ਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਆਸਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਨ ਸਾਲ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਅਨੁਭਵੀ ਉਸਤਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
Latest episode
-
ਹੋ-ਓਪੋਨੋ-ਪੋਨੋ: ਆਓ ਹਵਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਏ
‘ਹੋ-ਓਪੋਨੋ-ਪੋਨੋ’ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਹਵਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਗੇ। -
ਚੀਗੋਂਗ: ਆਓ ਚੀਨ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ‘ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੀਏ
ਚੀਗੋਂਗ ਚੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਚੀਗੋਂਗ ਦਾ ਚੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ‘ਸਾਹ’ ਜਾਂ ‘ਸਾਹ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ’ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਗੱਦੀ ਉੱਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਜਾਓ। -
ਵਾਇਆਪਾ ਵੁਰਕ: ਆਓ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਇਸ ਰਿਵਾਇਤੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਏ
ਵਾਇਆਪਾ ਵੁਰਕ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਸਵਦੇਸ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕੁਦਰਤ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨਾਲ ਜੁੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਇਆਪਾ ਵੁਰਕ ਦਾ ਮਾਰਾ ਅਤੇ ਗੁਨਾਈਕੁਰਨਈ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ‘ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ’ ਹੈ। ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। -
ਯੋਗ ਨਿਦਰਾ: ਆਓ ਭਾਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਏ
ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਡੂੰਗੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ‘ਯੋਗ ਨਿਦਰਾ’ ਦਾ ਨਾਮ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਭਾਸਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ‘ਨਿਦ੍ਰਾ’ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ‘ਨੀਂਦ’ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲਓ। -
Shinrin-yoku meditation 1: Discover Japanese forest bathing - ਸ਼ਿਨਰਿਨ-ਯੋਕੂ: ਜਪਾਨ ਦੇ 'ਫੌਰੈਸਟ ਬਾਥਿੰਗ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ' ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
Shinrin-yoku is a Japanese phrase for ‘forest bathing’. In this exercise you will be gently guided to a beautiful peaceful forest by practicing forest bathing with Mayumi Kataoka. To begin, get in a comfortable position in a quiet and safe environmen… -
Hilot meditation 1: Breath - ਹਿਲੋਟ: ਆਓ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਦਾ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੀਏ
Hilot is an ancient practice indigenous to the Philippines. This meditation by hilot facilitator Lorelie Luna Ladiges is a gentle breathing exercise, slowly focusing in on your heart. You can be lying down or seated. - 'ਹਿਲੋਟ' ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ… -
Introducing Great Minds: a guided meditations podcast - ਆਓ ਐਸ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸਿੱਖੀਏ
Mindfulness, meditation, living in the present... these are all buzz terms you’ve probably heard. Maybe even tried. But what actually is meditation? Does it always have to be done in skintight yoga clothes, next to the water, and posted on social med…